Разовую порцию продукта - 70 гр растворить в 200 мл воды или молока при помощи шейкера или миксера. В зависимости от потребностей рекомендуется 3-4 порции ежедневно. В дни тренировок: I порция с утра - после пробуждения, II порция - в течение 1,5 часов после тренировки, остальные порции между приемами пищи. В свободные от тренировок дни: I порция с утра - после пробуждения, остальные порции между приемами пищи